Όσο περισσότερο ιδρώσετε, τόσο το καλύτερο

Ο ιδρώτας είναι μια ένδειξη πως το σώμα έχει ανεβάσει παλμούς, άρα αυτό σημαίνει πως είναι αρκετά πιθανό ο αθλούμενος να ολοκληρώνει σωστά κάποιους στόχους γυμναστικής. Όμως ο ιδρώτας δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια αντίδραση του οργανισμού στην υπερθέρμανση, μια προσπάθειά ώστε να αποβάλλει την θερμότητα που προκύπτει από την καταπόνηση της γυμναστικής. Η ποσότητα του ιδρώτα μας μπορεί να διαφοροποιείται ανάλογα με το είδος της κάθε άσκησης. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να μετράτε την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας με βάση τον ιδρώτα.

Δεν ξεκινάτε γυμναστική πριν κάνετε διατάσεις

Όταν λέμε διατάσεις εννοούμε το ζέσταμα που μπορεί να περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις. Η συγκεκριμένη ρουτίνα, όπου οι μύες του σώματος υποβάλλονται σε ξαφνική πίεση, είναι η καλύτερη ‘πρόσκληση’ τραυματισμών. Προσπαθήστε να ξεχάσετε αυτές τις αστείες σχολικές ασκήσεις και βάλτε στο πρόγραμμα του ζεστάματός σας ασκήσεις δυναμικού stretching που βοηθάνε τους μύες του σώματος να χαλαρώσουν και να ζεσταθούν σωστά.

Το σεξ μειώνει την απόδοση

Είναι μια κλασική θεωρία συνομωσίας, που έχει μπει και στα γυμναστήρια. Σίγουρα υπάρχουν ενδείξεις πως το σεξ έμμεσα μπορεί να επηρεάσει την απόδοση ενός αθλητή, αν αυτό έχει ως αποτέλεσμα την μείωση των ωρών του καθημερινού ύπνου. Όμως μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις πως το σεξ προκαλεί μειωμένες αγωνιστικές επιδόσεις.