Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, αφιερώστε τουλάχιστον 5 έως 10 λεπτά κάνοντας μερικές ελαφριές αερόβιες ασκήσεις όπως τζόκινγκ, άλματα ή ποδηλασία για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματός σας και στη συνέχεια, συνεχίστε με μια ρουτίνα διατάσεων. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Εστιάστε σε δυναμικές διατάσεις που μιμούνται τις κινήσεις που θα κάνετε στην προπόνησή σας.