Οι συνηθισμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως τα βάρη, ενισχύουν τη λογική του να πιέζετε το σώμα σας στα όριά του. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην ακούτε πάντα τις ανάγκες του και να αγνοείτε τα σημάδια που σας στέλνει.

Το Pilates από την άλλη, είναι ένα είδος άσκησης που σας ενθαρρύνει να αναγνωρίσετε και να δουλέψετε εντός των ορίων του σώματός σας. Ταυτόχρονα, η προσοχή στις αναπνοές, που παίζουν κεντρικό ρόλο στη φιλοσοφία της συγκεκριμένης μεθόδου, συμβάλλουν στην ανακούφιση από την ένταση και το άγχος και την καλύτερη επίγνωση του σώματος.