Ωστόσο, τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία και το σώμα σας είναι πολλά, καθώς με το spinning:

Χτίζετε δύναμη

Για να βελτιώσετε τη δύναμή σας, θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά spinning την εβδομάδα. Ενδέχεται να δείτε αποτελέσματα μετά από μερικές εβδομάδες συνεδριών, αλλά θα πρέπει να μην σταματήσετε τα μαθήματα, έτσι ώστε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα.

Καρδιαγγειακά οφέλη

Η ποδηλασία είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή σας υγεία. Είναι παρόμοιο με άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή η προπόνηση στο ελλειπτικό. Είναι ιδανικό για άτομα που θέλουν μια προπόνηση cardio, χωρίς υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις τους. Αυτό είναι το βασικότερο πλεονέκτημα της ποδηλασίας απέναντι σε άλλες αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο.

Καίτε θερμίδες

Οι τάξεις indoor cycling, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Ανάλογα με τη δυσκολία και τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε να κάψετε από 400 έως 600 θερμίδες ανά προπόνηση. Θα πρέπει να παρακολουθήσετε μαθήματα τρεις έως έξι φορές την εβδομάδα για να δείτε αποτελέσματα όσο αναφορά την απώλεια βάρους. Μια ακόμα καλή ιδέα είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει άφθονους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.