Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει ο οργανισμός μας για να προετοιμαστεί για ύπνο. Η παραγωγή της αυξάνεται όταν το σώμα δεν εκτίθεται στον ήλιο, καθώς πιστεύει πως είναι βράδυ. Για το λόγο αυτό, η έκθεση στον ήλιο, έστω και για μερικά λεπτά θα μειώσει την παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό. Έτσι, μετά το μεσημεριανό γεύμα κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και βγείτε μία σύντομη βόλτα στον ήλιο. Θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα μειώσει την ανεπιθύμητη υπνηλία!