1. Κοίταξε Ενώ Μην Κοιτάς: Η πρώτη συμβουλή που μας παραχώρησε η ΜακΝτόναλντ είναι να αποφύγουμε το να κοιτάμε το κινητό μας τηλέφωνο αμέσως μόλις ξυπνήσουμε. Το φως της οθόνης επηρεάζει αρνητικά την φυσιολογική ροή του ύπνου μας, ενώ παράλληλα ενεργοποιεί τον εγκέφαλο μας, καθιστώντας δύσκολη την επαναφορά στην αφύπνιση κατάσταση.

2. Θετική Σκέψη, Υγιής Εγκέφαλος: Σημαντικό είναι να αντικαταστήσουμε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Όπως εξηγεί η επιστήμονας, οι αρνητικές σκέψεις αποτελούν συνείδηση του υποσυνείδητου μας, επηρεάζοντας την αίσθηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοαξίας μας.

3. Συνειδητές Επιλογές Διατροφής: Η επιλογή των τροφών μας έχει άμεση συνέπεια στην υγεία του εγκεφάλου μας. Η αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφών, πλούσιων σε ζάχαρη, πρόσθετα λίπη και αλάτι, μπορεί να συμβάλλει στην προστασία της εγκεφαλικής μας λειτουργίας.