Η λήψη αρνητικών σχολίων και αρνητικής ανατροφοδότησης δεν είναι πάντα εύκολα διαχειρίσιμη. Ανεξάρτητα από το πόσες φορές λέμε στον εαυτό μας ότι η κριτική – είτε είναι σωστή είτε όχι – ίσως είναι για δικό μας όφελος, είναι εύκολο για το εγώ μας να μπει εμπόδιο ή, ακόμα χειρότερα, ο εγκέφαλός μας να αρχίσει να σκέφτεται υπερβολικά και να αναλύει περισσότερο την κριτική από όσο απαιτείται.

Αυτή η μορφή υπερβολικής σκέψης συχνά σημαίνει ότι αφαιρούμε πολύ περισσότερα από αυτά που ειπώθηκαν και βγάζουμε τα δικά μας συμπεράσματα. Αλλά υπάρχουν τρόποι να το περιορίσουμε αυτό.

Η Amanda E. White, LPC και συγγραφέας του Not Drinking Tonight, μοιράστηκε ένα εύχρηστο hack σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των αρνητικών σχολίων και τρόπους για να μην το παίρνεις τόσο προσωπικά.

Μιλώντας στο TikTok, η White μοιράζεται τη μέθοδό της με τους ακόλουθούς της σε ένα βίντεο που κέρδισε πάνω από 23.000 προβολές.
«Αυτό είναι το αγαπημένο μου hack για όταν λαμβάνεις ένα αρνητικό σχόλιο και προσπαθείς να μην το πάρεις προσωπικά. Πάρε ένα σημειωματάριο και δημιούργησε δύο στήλες – στη μία, γράψε τι ειπώθηκε και ποια ήταν τα σχόλια και στην άλλη πλευρά, γράψε την ερμηνεία σου.»

@therapyforwomen Lmk what you think! #tiktoktherapist #tiktoktherapy #therapist #therapy#selfesteem ♬ original sound – Amanda E. White LPC Therapist