Ρυθμίστε τα συναισθήματά σας:

Όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή αναστατωμένοι, κάντε ένα διάλειμμα για να ηρεμήσετε πριν αντιδράσετε. Ασκηθείτε σε τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Επικοινωνήστε αποτελεσματικά:

Εξασκηθείτε στη σαφή και σεβαστή επικοινωνία, ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» για να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας και ακούστε ενεργά τις απόψεις των άλλων.

Ζητήστε την γνώμη των άλλων:

Ζητήστε ανατροφοδότηση από έμπιστους φίλους ή συναδέλφους για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τομείς στους οποίους θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη.