Οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις διαρκεί μόνο λίγες στιγμές και πραγματικά δεν χρειάζεστε παρά διαλείμματα μόλις 10-15 δευτερολέπτων τη φορά για να δείτε τη διαφορά. Κάθε ένα από αυτά επιτρέπει στο μυαλό σας να μεταβεί σε μια πιο ουδέτερη νοοτροπία, απομακρύνοντάς το από όλους τους στρεσογόνους παράγοντες και τις αρνητικές σκέψεις της ημέρας.

Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν αυτήν την προσέγγιση. Αρκετές πρόσφατες μελέτες σχετικά με την ενσυνειδητότητα έδειξαν σημαντική μείωση του άγχους, της κατάθλιψης, του στρες και του πόνου και μια συνολική βελτίωση στην αντιληπτή ποιότητα ζωής. Ποιος δεν θα το ήθελε αυτό;

Χρειάζεται εξάσκηση και επιμονή για να παρατηρήσετε και να διατηρήσετε τα οφέλη αυτής της τεχνικής, αλλά είναι σίγουρα εφικτό. Αφήσετε, λοιπόν, το μυαλό σας να ξεκουραστεί. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε να σκέφτεστε το άγχος και την επόμενη εργασία σας και αρχίστε να εστιάζετε στη γεύση του πρωινού σας.