Εξάσκηση ευγνωμοσύνης: Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αυξήσουμε την ευτυχία μας. Όταν εστιάζουμε στα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες, εκπαιδεύουμε το μυαλό μας να βλέπει τις θετικές πτυχές της ζωής μας. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε περισσότερο ικανοποιημένοι και λιγότερο ανήσυχοι ή αγχωμένοι.

Ένας τρόπος για να ασκήσετε ευγνωμοσύνη είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα, γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα ή μικρά μπορεί να είναι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μια αίσθηση εκτίμησης και να αυξήσετε τη συνολική σας ευτυχία.