Είμαι δυνατός, ικανός άνθρωπος
Έχω κάνει δύσκολα πράγματα στο παρελθόν, και μπορώ να τα ξανακάνω
Έχω βιώσει προκλήσεις στο παρελθόν και είμαι πιο ανθεκτικός εξαιτίας αυτού
Μου επιτρέπεται να νιώθω αναστάτωης, θυμό και λύπη μερικές φορές - αυτό είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος
Τα προσωπικά μου όρια είναι σημαντικά και μου επιτρέπεται να εκφράσω τις ανάγκες μου σε άλλους
Το «όχι» είναι μια πλήρης πρόταση και δεν χρειάζεται να εξηγήσω ή να δικαιολογήσω τα όριά μου
Μου επιτρέπεται να νιώθω καλά και να βιώνω ευχαρίστηση στη ζωή
Είμαι άξιος να λαμβάνω καλά πράγματα και να πραγματοποιώ τους στόχους μου στη ζωή
Το παρελθόν είναι παρελθόν μου δεν προβλέπει το μέλλον μου
Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα λάθη που έκανα και αρνούμαι να τα κρατήσω εναντίον μου
Μου επιτρέπεται να πιάνω χώρο, να έχω επιθυμίες και να έχω φωνή
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψω τις ελπίδες και τα όνειρά μου
Όλη αυτή η σκληρή δουλειά που καταβάλλω για να πετύχω τους στόχους μου θα αποδώσει
Είμαι ικανός να κάνω υγιείς επιλογές
Ξέρω την αξία μου
Μου αξίζει να με αγαπούν και να αγαπώ τους άλλους
Η ανάπτυξη μερικές φορές είναι ανώμαλη και δεν είναι πάντα γραμμική, αλλά θα παραμείνω στην πορεία
Η θεραπεία είναι εφικτή για μένα
Αγαπώ το σώμα μου, το μυαλό μου, τα όνειρά μου και τους στόχους μου
Οι αρνητικές σκέψεις δεν με εξυπηρετούν πια
Θα περιβάλλω τον εαυτό μου από ανθρώπους που με αγαπούν και με υποστηρίζουν άνευ όρων
Αποδέχομαι τον εαυτό μου για αυτό που είμαι
Με θετικές σκέψεις και αυτοπεποίθηση, θα είμαι ασταμάτητος
Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου και θα συνεχίσω να προσπαθώ να τα πάω καλά
Σήμερα θα βάλω τα δυνατά μου.