Καλαμπόκι: Περίπου μισό φλιτζάνι καλαμποκιού, περιέχει 2 γραμμάρια φυτικών ινών. Το ποπκόρν αποτελεί επίσης μια πολύ καλή επιλογή, καθώς συνδυάζει φυτικές ίνες (3,5 γραμμάρια σε τρία κύπελλα) αλλά και χαμηλές θερμίδες.
Λευκά φασόλια: Εκτός από πλούσια σε φυτικέ ίνες, πρωτεΐνη και σίδηρο, τα λευκά φασόλια αποτελούν και μία από τις καλύτερες διατροφικές πηγές καλίου.
Μαύρα φασόλια: Περιέχουν 15 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι και περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το μαύρο τους χρώμα σηματοδοτεί την υψηλή τους περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή.
Αβοκάντο: Το κρεμώδες αβοκάντο αποτελεί μεγάλη πηγή φυτικών ινών, με δύο κουταλιές του να περιέχουν περίπου 2 γραμμάρια ενώ ολόκληρο περιέχει περίπου 10 γραμμάρια φυτικών ινών.
Καστανό ρύζι: Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε μόνο λευκό, ενδεχομένως η υφή του καστανού ρυζιού να σας ξενίσει λίγο αλλά αξίζει την προσπάθεια, μιας και κάθε φλιτζάνι περιλαμβάνει 3,5 γραμμάρια φυτικών ινών.
Φάκες: Εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες, με 15,6 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.
Αχλάδι: Το αχλάδι όταν καταναλώνεται με την φλούδα αποτελεί υψηλή πηγή φυτικών ινών.
Βρώμη: Η βρώμη περιέχει Β-γλυκάνη, έναν ιδιαίτερο τύπο φυτικών ινών που συμβάλλει δραστικά τόσο στην μείωση της χοληστερόλης όσο και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.