Μύθος 1: Οι δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης είναι πάντα υγιεινές: Παρότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική, η υπερκατανάλωσή της εις βάρος άλλων θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στη διατροφή. Απομακρύνοντας άλλα υγιεινά στοιχεία, μπορείς να εμφανίζεις έλλειψη από βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σου.

Μύθος 2: Η πολλή πρωτεΐνη βλάπτει τα νεφρά: Για τα υγιή άτομα, η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης δεν βλάπτει τα νεφρά. Ωστόσο, αν πάσχεις από νεφρικά προβλήματα, χρειάζεται να είσαι προσεκτική.

Μύθος 3: Πρέπει να καταναλώνεις πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση: Δεν χρειάζεται να τρέξεις να φας πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση. Η πρωτεΐνη μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να επικεντρώνεσαι μόνο στην μετά-προπονητική περίοδο.

Μύθος 4: Οι φυτικές πρωτεΐνες είναι ελλιπείς: Οι φυτικές πρωτεΐνες δεν είναι ελλιπείς. Μπορείς να αποκτήσεις ένα πλήρες προφίλ αμινοξέων από διάφορες πηγές φυτικής πρωτεΐνης.

Μύθος 5: Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι απαραίτητα: Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι βολικά, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστούν ολόκληρα γεύματα ή κατηγορίες τροφίμων. Μια ποικιλοτροφική διατροφή είναι η κλειδαριά για την βέλτιστη υγεία.