Μπορεί να σας φαίνεται αναπάντεχο, αλλά το γιαούρτι μπορεί να είναι ο κλειδί για μια επίπεδη κοιλιά αν το συμπεριλάβετε στο πρωινό σας ή το καταναλώσετε ως ενδιάμεσο σνακ μέσα στη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε το φούσκωμα της κοιλιάς, που τείνει να επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδίως το απόγευμα.

Το γιαούρτι, απλό και θρεπτικό, αποτελεί την τροφή που χρειάζεστε. Για να κατανοήσουμε πότε, πώς και γιατί να το εντάξετε στη διατροφή σας, ας εξετάσουμε πρώτα το φαινόμενο του φούσκωματος της κοιλιάς, που σύμφωνα με μελέτες επηρεάζει το 20% του πληθυσμού. Το φούσκωμα της κοιλιάς αυξάνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει διότι τα αέρια συσσωρεύονται στον εντέρικο χώρο και οι κοιλιακοί μύες αποδυναμώνονται.

Επιπλέον, το άγχος αποτελεί σημαντικό παράγοντα που επιδεινώνει αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι, αυξάνει την ποικιλομορφία του μικροβιώματος του εντέρου και μειώνει την κοιλιακή φλεγμονή. Το τρόφιμο αυτό περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι φιλικά βακτήρια που συνυπάρχουν στο πεπτικό σύστημα μας και βοηθούν στην πέψη των τροφών. Επομένως, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του πεπτικού μας συστήματος.