Αναγνωρίστε ότι δεν είναι δικό σας φταίξιμο: Κατανοήστε ότι δεν είναι δική σας ευθύνη να φέρετε το βάρος του τοξικού περιβάλλοντος. Μην ρίχνετε το φταίξιμο πάνω σας.
Βρείτε συντροφιά: Συνδεθείτε με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες. Οι φίλοι στην εργασία μπορούν να προσφέρουν στήριξη και να μοιραστούν εμπειρίες.
Βρείτε ενδυναμωτικές δραστηριότητες: Επενδύστε σε δραστηριότητες εκτός εργασίας που μπορούν να σας χαλαρώσουν, όπως γυμναστική, ανάγνωση ή χόμπι.
Θέστε όρια: Προσδιορίστε τα όρια σας στη δουλειά και εξηγήστε στους προϊσταμένους σας την ανάγκη για διαλείμματα και ελεύθερο χρόνο.
Επικεντρωθείτε στον στόχο σας: Θυμηθείτε ότι η εργασία δεν είναι για πάντα. Επιδιώξτε μια θετική ψυχική κατάσταση και επικεντρωθείτε στον επόμενο σας επαγγελματικό στόχο.