Το να έχετε τα απαραίτητα συστατικά για να ετοιμάσετε νόστιμα γεύματα όλη την εβδομάδα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Έχοντας ένα άδειο ψυγείο, καταψύκτη ή ντουλάπι μπορεί να οδηγηθείτε σε λύσεις όπως το γρήγορο φαγητό ή το φαγητό απ’ έξω, ειδικά όταν έχετε ένα γεμάτο πρόγραμμα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που προγραμματίζουν τα γεύματά τους εκ των προτέρων έχουν συνολικά πιο υγιεινή διατροφή και χαμηλότερο σωματικό βάρος από εκείνους που δεν το κάνουν.

Παράλληλα, όσοι προγραμματίζουν τα γεύματά τους, τείνουν να μαγειρεύουν περισσότερο στο σπίτι, μια πρακτική που έχει συνδεθεί με καλύτερη ποιότητα διατροφής και χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό, δεν είναι άλλος από έναν πίνακα με τα γεύματα μιας τυπικής εβδομάδας (συμπεριλαμβανομένων των πρωινών, των μεσημεριανών, των βραδινών και των σνακ). Αφού υπολογίσετε ποια και πόσα υλικά θα χρειαστείτε, προσθέστε τα στη λίστα με τα ψώνια.

Μην ξεχάσετε να προσθέσετε και το διαθέσιμο budget για κάθε γεύμα!