Προσδιορίστε την πηγή της τοξικότητας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εντοπίσετε τη βασική αιτία του τοξικού περιβάλλοντος. Είναι ένα συγκεκριμένο άτομο, μια ομάδα ανθρώπων ή η κουλτούρα της εταιρείας; Μόλις κατανοήσετε την πηγή, μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύσσετε στρατηγικές για την αντιμετώπισή της.

Θέστε όρια

Θέστε ξεκάθαρα όρια ανάμεσα στην προσωπική και την επαγγελματική σας ζωή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον περιορισμό του χρόνου που περνάτε στη δουλειά ή την άρνηση να συμμετάσχετε σε αρνητικές συζητήσεις.

Αναζητήστε υποστήριξη

Μιλήστε με φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή για την εμπειρία σας. Η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού δικτύου μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος που προκύπτουν από την εργασία σε ένα τοξικό περιβάλλον.\

Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα

Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση, διαλογισμό ή χόμπι που σας αρέσουν.

Τεκμηριώστε συμβάντα

Διατηρήστε αρχείο για τυχόν περιστατικά παρενόχλησης, διακρίσεων ή άλλης ανάρμοστης συμπεριφοράς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια υπόθεση εάν αποφασίσετε να αναφέρετε τη συμπεριφορά στο HR ή σε ανώτερο ανώτερο υπάλληλο.

Εξετάστε τις επιλογές σας

Εάν η τοξικότητα είναι αφόρητη, σκεφτείτε να αναζητήσετε μια νέα δουλειά. Μπορεί επίσης να αξίζει να εξερευνήσετε επιλογές εντός της εταιρείας, όπως η μετάβαση σε διαφορετικό τμήμα ή η αναζήτηση ενός μέντορα που μπορεί να παρέχει καθοδήγηση και υποστήριξη.